Martedi 14 Agosto 2007

Panca Piana, presa anulare on ring, r.i. 1'30", tutte con fermo
5x50kg
4x60kg
2x3x70kg
2x3x80kg
2x2x85kg, con cinta

Croci su piana con enfasi sull'allungamento r.i. 1'
3x15x16kg

Trazioni alla sbarra, presa supina larghezza spalle r.i. 1'30"
5xBW
3xBW+21.5kg
3xBW+36.5kg
2x2xBW+36.5kg

Stacco Sumo, r.i. 1'
10x1x110kg

GHR r.i. 1'
3x6

Calf manubrio, set discendente
2x(sx e dx)x (8x25kg+15x14kg+15xBW)

Addome appeso a testa in giù: 3x25,15,15
Stretching generale 15'

Commenti:
Allenamento per me stupendo. Vediamo come prosegue. per ora i DOMS sono zero, e fisicamente non sto nè salendo nè scendendo di peso. Domani credo sia il giorno più complesso. Buon ferragosto!