2 giorno.....

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 (ho caricato 7kg per farle bene.. rest 2’30" ok!

Curl con bilanciere: 2x8/10 mi fanno male un pò i polsi..cmq inizialmente ho caticato 44 kg.. ma troppo dolore... poi sn sceso a 36 e il dolore è diminuito...spero di risolvere a breve altrimenti dovro cercare un bilanciere ez..... il problema è che nn ho fondi :°) rest 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 24 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 30kg rest 1’30” bene ma mi devo concentrare di più

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!

french press: 2x8/10 34gk rest 2’ tutto ok!!


bene...procedo tranquillamente ma alcuni esercizi devo ottimizzarli bene

alla prossima bye