ecco alcune foto

[fifty]

Beh che dire, c'è da lavorare molto sodo
Come ti ho già detto in un altra sezione (rest pause), lascia perdere gli integratori (a te non servono a nulla) e concentrati sull'allenamento e l'alimentazione. Tra una decina di anni potrai pensare ad integrare, prima c'è da costruire e ti assicuro che non è cosa facile

[Teo86]

inutili gli integratori per lo stato in cui sei... magna bene e pompa per almeno un paio di anni... Almeno

[peppexxx]

volevo usare solo delle semplici proteine, tutto qua, niente crea o gainer. chi è gia navigato con la palestra datemi dei consigli perchè nè ho bisogno...

[Spitfire]

Beh le proteine perchè no....sono più nutrizione che integrazione...

[Teo86]

volevo usare solo delle semplici proteine, tutto qua, niente crea o gainer. chi è gia navigato con la palestra datemi dei consigli perchè nè ho bisogno...

Hai già un alimentazione decente vero? senno' le pro servono a poco

[peppexxx]

secondo voi che tipo di allenamento devo sostenere x costruire muscoli

[peppexxx]

Hai già un alimentazione decente vero? senno' le pro servono a poco

be adesso no, ma mi sto facendo un idea leggendo nel forum di quello che devo mangiare.

e piuttosto aspetto i vostri consigli

[Dany_(84)]

C'è da lavorare sodo.

[peppexxx]

è gia tanto che abbia perso tutti quei chili cmq mo ci rivediamo fra 6 mesi o qualche annetto...