sarebbero le aperture laterali seduti su panca ....
Mr Italia
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sarebbero le aperture laterali seduti su panca ....
Mr Universo
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OK perfetto grazie!Originariamente Scritto da Madd88
Mr Italia
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ma gli altri non dicono nulla perkè nn l'hanno vista o perkè è OK.?!?!
Mr Universo
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Ahah non ne ho idea..anche io sto cercnado consigli per la mia scheda
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recuperi?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
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bhe per i recuperi per gli addominali starei basso ...tipo tra i 30 sec e un min ....per i fondamentali 2 min(panca stacco squat lento trazioni e rematore) per il resto qs tutto un min e mezzo...(croci curl dip spinte in basso ...scrollate e così...)
Mr Italia
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com'è ok quindi???..ah ps ma per far screscere i dannati laterali (addominali) c'è qlk esercizio pesante mirato...==???
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