Nuova scheda massa

**Rik_the_Dog** · 12-08-2007, 03:47 PM

Nulla!a parte le aperture a L che non conosco!^^

**Madd88** · 12-08-2007, 03:54 PM

sarebbero le aperture laterali seduti su panca ....

**Rik_the_Dog** · 12-08-2007, 05:00 PM

Originariamente Scritto da Madd88

sarebbero le aperture laterali seduti su panca ....

OK perfetto grazie!

**Madd88** · 12-08-2007, 08:58 PM

ma gli altri non dicono nulla perkè nn l'hanno vista o perkè è OK.?!?!

**Rik_the_Dog** · 12-08-2007, 10:27 PM

Ahah non ne ho idea..anche io sto cercnado consigli per la mia scheda

**SeNsHi** · 13-08-2007, 04:20 AM

recuperi?

**Madd88** · 13-08-2007, 01:31 PM

bhe per i recuperi per gli addominali starei basso ...tipo tra i 30 sec e un min ....per i fondamentali 2 min(panca stacco squat lento trazioni e rematore) per il resto qs tutto un min e mezzo...(croci curl dip spinte in basso ...scrollate e così...)