Ottimo Crono!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo Crono!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Grazie Corvo!
Vedrò di fare dell'ottimo un must!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Principiante
In Warm-Up
crono, come riesci a fare l'addome appeso a testa in giu? in palestra avete na macchina particolare? Sono 7giorni che faccio crunch normale e gia mi so rotto...
Mr Italia
In Stretching
si una sbarra Psi..LOL
una volta mi tenevo con i piedi e tibie incastrate alla sbarra e mi tagliavo sempre, allora adesso ho quei parastinchi con gancio, come ben saprai esistono anche quelli!
Vuoi un video la prossima volta?
Oggi pista...poi vi farò un bel resoconto, se ci riesco!
Ciao
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Principiante
In Warm-Up
e si magari, grazie. Cosi vedo se posso farli anche io senza spaccarmi l'osso del collo
Ultima modifica di Psico; 10-08-2007 alle 05:09 PM
Principiante
In Warm-Up
ops: scusa per il doppio post.
Ultima modifica di Psico; 10-08-2007 alle 05:17 PM
Mr Italia
In Stretching
ok,
allora domani se ricordo le pile te ne faccio 2 vids...
ciao
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Mr Italia
In Stretching
Allenamento dell'11/08
Sabato 11 Agosto 2007
Stacco Sumo r.i. 2’ (slippers)
warm up fino a 90kg
5x90kg, doppia prona
4x110kg, doppia prona
2x3x130kg, mista gara e inversa a gara
2x2x145kg, cinta, presa mista gara e inversa a gara
Pull Throught con fune r.i. 1’
3x12x35kg
Panca Piana r.i. 1’
warm up fino a 60kg
Aggiunto catene: 10kg/lato
9x2x65kg
Trazioni alla sbarra parallela stretta, Tempo: 5’
3x4+3x3+10x2=41rip a BW
Calf alla Pressa a 45° r.i. 30”
6x6x140kg
Addome: V-up a 10rip
Stretching: catena cinetica posteriore e cingolo scapolo-omerale.
Commenti: direi ottimo workout. Sentito bene sia stacco che panca. Allo stacco poi i 145 non sono stati per nulla male dal mio punto di vista.
Permessi di Scrittura
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