Bicipiti e tricipiti

[lukenadal]

Certo è una opzione anche antagonisti e agonisti nulla vieta questo...
Perchè no?

[Boromir]

Ho quasi sempre fatto bicipiti-tricipiti lo stesso giorno e mi sono trovato bene. Ultimamente sto provando pettorali-tricipiti, dorsali-bicipiti e mentre la prima combinazione e' OK, con la seconda mi trovo ad allenare i bicipiti che sono gia' affaticati e non sempre riesco a completare tutte le ripetizioni previste.
Forse l'allenamento sui dorsali e' troppo intenso, ma se lo limito a favore dei bicipiti allora non sono contento della schiena... Conclusione, forse e' meglio allenare bi e tri lo stesso giorno.

[fifty]

Aggiungerei anche le spalle Boromir, bicipiti/tricipiti/deltoidi

[TripleHage]

Interessante davvero queste informazioni!!!

[TripleHage]

Ho quasi sempre fatto bicipiti-tricipiti lo stesso giorno e mi sono trovato bene. Ultimamente sto provando pettorali-tricipiti, dorsali-bicipiti e mentre la prima combinazione e' OK, con la seconda mi trovo ad allenare i bicipiti che sono gia' affaticati e non sempre riesco a completare tutte le ripetizioni previste.
Forse l'allenamento sui dorsali e' troppo intenso, ma se lo limito a favore dei bicipiti allora non sono contento della schiena... Conclusione, forse e' meglio allenare bi e tri lo stesso giorno.

Grazie, quindi tu ti trovi bene ad allenare bicipiti e tricipiti nello stesso giorno! Ho messo questo post, perchè mi avevano detto che allenare i bic e tric nello stesso giorno non era corretto!! Però non mi avevano mai detto il perchè!

[kickboxer_87]

Interessante davvero queste informazioni!!!

renditi conto di una cosa...
le braccia sono muscoli piccoli... meno di 1/4 delle gambe... tu le alleni da sole quando metti insieme gambe e petto... a me pare assurdo.

[lukenadal]

renditi conto di una cosa...
le braccia sono muscoli piccoli... meno di 1/4 delle gambe... tu le alleni da sole quando metti insieme gambe e petto... a me pare assurdo.

Cioè sei contrario ad allenare bici-tric-spalle insieme?
Ciao Kick

[Ettoreff]

fantastico no c'è un parere definitivo
che come sempre non esiste

Fifty una domanda
secondo te sarebbe utile alternarli a routine tipo così? o rimani del parere che l'esempio riportato nel primo mese sia il migliore?
1°mese
petto/dorso
braccia/spalle
gambe

2° mese
petto/tric
dorso/bic
spalle/gambe

3° mese
petto/bic
dorso/tric
gambe/spalle

[fifty]

Per il primo mese è meglio:
dorsali pettorali
gambe/polpacci
spalle/braccia

Eviti in qesto modo, di allenare le braccia e le spalle, già stanche del micro precedente!

[Ettoreff]

ops mi son spiegato di ***** come sempre...

rifo la domanda
quale fra i tre schemi secondo te è il più efficace?

li ho chiamati mesi per distinguerli ma erano schemi

[fifty]

Magari anche non volendo, hai scritto una cosa giusta
Variazione degli abbinamenti muscolari, come era già stato detto precedentemente, perchè è logico che sempre lo stesso schema porta anche alla noia!

[Blanko]

Io pure mi trovo bene con i muscoli antagonisti allenati lo stesso giorno..

Al momento sto facendo così:

Petto hard, dorso soft, spalle hard
Gambe hard, triceps soft, bicipiti
Mercoledì pausa
Dorso Hard, Petto Soft, spalle soft
Gambe soft, triceps, bicipiti

i Tricipiti alla fine li faccio sempre soft.. aggiungo solo una serie (faccio un 2x10 nel soft e un 3x10 nel normal).

Tanto sono sempre coinvolti negli altri giorni, ce ne è a sufficienza..

[kickboxer_87]

[/B]

Cioè sei contrario ad allenare bici-tric-spalle insieme?
Ciao Kick

no, dico solo che se alleni in monofrequenza settimanale.... e le gambe le metti col petto... boh...
cmq il solito
petto-dorso
gambe
braccia-spalle

me garba

[Nemintek]

Di solito da studi effettuati
la combinazione migliore è petto/bicipiti
Dorso/tricpiti
Piano frontale e posteiore anche se di combinazioni ce ne sono moltissime basandosi sulle sedute settimanali, nei corsi ISSA ti spiegano tutte le combinazioni possibli è molto interessante..

E chi ha effettuato questi studi?

Prima dicevi di essere un pt ISSA, poi hai smentito e ora tiri ancora fuori questa storia...mah...

[TripleHage]

Ragazzi, voi di solito, se dovete allenare ad esempio le braccia, quanti esercizi fate nello stesso giorno per quel gruppo muscolare!!!!