anch'io faccio il circuitino 2-3 xweek... non male
Dorian Yates
Quasi Istruttore
anch'io faccio il circuitino 2-3 xweek... non male
Mr Italia
In Stretching
molto bene miei prodi (LOL)...ben fatto
Giovedi 09 Agosto 2007
Floor Press r.i. 2'
6x50kg
aggiunta 1chain/side
3x50kg
3x60kg
3x70kg
4x1x80kg, fermo prolungato
2x3x70kg
6x60kg
A-Press r.i. 1'30"
5x40kg
aggiunto 1 #3 Blue Band
5x50kg
4x3x60kg
4x4x60kg
Croci su Piana r.i. 1'
3x10x20kg
Trazioni alla sbarra presa stretta parallela r.i. 2'
5xBW
5xBW+21.5kg
3xBW+31.5kg
1xBW+41.5kg
6xBW+21.5kg
13xBW
Rematore unilaterale al cavo, busto poggiato su panca inclinata 20° r.i. 1'
4x8x35kg
Addome appeso a testa in giù, 4 set
Stretching e Cuffia dei rotatori, 30'
Commenti:
Non ho i video. E' finita la batteria, cavoli!Sto recuperando la forza nei tricipiti, ho fatto tutto totalmente da solo, compreso staccare bilancieri e risettarmi in corsa. Non male davvero il 4x1x80 con catene. Le A-Press sono un esercizio fantastico, per la panca il must (per me). Le trazioni le ho chiuse petto contro sbarra, davvero bene. Il 13xBW lascia sperare di arrivare a 15xBW, per me grande obiettivo. Mi piacerebbe col tempo arrivare a caricare tra 50 e 55kg in questa versione, dopotutto carico ancora meno di quelle supine, e la cosa è emblematica. Contento.
Larry Scott
Ciclo di Massa
benino le trazioni crono... sono sicuro che dato che sei leggero il 15@BW è vicino...
Mr Italia
In Stretching
si, ce la posso fare.
Tra l'altro il mio back sta davvero crescendo a vista d'occhio...mi dovrò preoccupare?
I miei obiettivi per le trazioni sono:
55kg per le supine largh. spalle
45kg per le prone
50kg per le parallele.
Mi paiono obiettivi a medio fattibili. Poi alzo di 10kg.
Ciao!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Larry Scott
Ciclo di Massa
cosi' poca differenza tra prone e supine... si vede che sei un pl...Originariamente Scritto da CronoPL
rinforza sti bicipiti!! [lo so che non ti interessa]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo Crono!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Grazie Corvo!
Vedrò di fare dell'ottimo un must!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Permessi di Scrittura
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