Log di Crono-PLer

[CronoPL]

Ciao Psi...mentre di la ti rispondevo sulle trazioni (LOL), di qui ti ritrovo...

l'YTWL io lo faccio a 10+10+10+10 rip. Credo che meglio di esso per lavorare regioni trascurate non ci sia, davvero eccelso!E io eccelso lo userò 3 volte all'anno come parola ;-)

[Psico]

hahah, sisi devo dire che è veramente spettacolare, almeno come prime sensazioni, e speriamo anche sul lungo termine. Cmq proverò ad arrivare a 10reps, l'altra volta con solo i manubri da 1,5kg la Y mi ha steso con solo 6reps.

[kickboxer_87]

anch'io faccio il circuitino 2-3 xweek... non male

[CronoPL]

Giovedi 09 Agosto 2007

Floor Press r.i. 2'
6x50kg
aggiunta 1chain/side
3x50kg
3x60kg
3x70kg
4x1x80kg, fermo prolungato
2x3x70kg
6x60kg

A-Press r.i. 1'30"
5x40kg
aggiunto 1 #3 Blue Band
5x50kg
4x3x60kg
4x4x60kg

Croci su Piana r.i. 1'
3x10x20kg

Trazioni alla sbarra presa stretta parallela r.i. 2'
5xBW
5xBW+21.5kg
3xBW+31.5kg
1xBW+41.5kg
6xBW+21.5kg
13xBW

Rematore unilaterale al cavo, busto poggiato su panca inclinata 20° r.i. 1'
4x8x35kg

Addome appeso a testa in giù, 4 set
Stretching e Cuffia dei rotatori, 30'

Commenti:
Non ho i video. E' finita la batteria, cavoli!Sto recuperando la forza nei tricipiti, ho fatto tutto totalmente da solo, compreso staccare bilancieri e risettarmi in corsa. Non male davvero il 4x1x80 con catene. Le A-Press sono un esercizio fantastico, per la panca il must (per me). Le trazioni le ho chiuse petto contro sbarra, davvero bene. Il 13xBW lascia sperare di arrivare a 15xBW, per me grande obiettivo. Mi piacerebbe col tempo arrivare a caricare tra 50 e 55kg in questa versione, dopotutto carico ancora meno di quelle supine, e la cosa è emblematica. Contento.

[Teo86]

benino le trazioni crono... sono sicuro che dato che sei leggero il 15@BW è vicino...

[CronoPL]

si, ce la posso fare.
Tra l'altro il mio back sta davvero crescendo a vista d'occhio...mi dovrò preoccupare?

I miei obiettivi per le trazioni sono:
55kg per le supine largh. spalle
45kg per le prone
50kg per le parallele.

Mi paiono obiettivi a medio fattibili. Poi alzo di 10kg.

Ciao!

[Teo86]

si, ce la posso fare.
Tra l'altro il mio back sta davvero crescendo a vista d'occhio...mi dovrò preoccupare?

I miei obiettivi per le trazioni sono:
55kg per le supine largh. spalle
45kg per le prone
50kg per le parallele.

Mi paiono obiettivi a medio fattibili. Poi alzo di 10kg.

Ciao!

cosi' poca differenza tra prone e supine... si vede che sei un pl...
rinforza sti bicipiti!! [lo so che non ti interessa ]