Log di Crono-PLer

**Teo86** · 09-08-2007, 11:44 AM

grazie crono per la spiegazione.... quindi riassumendo a me puo' essere utile solo nello squat magari...
nella panca non faccio arco[ma proprio 0] e 0 leg drive, quindi non serve... lo stacco lo riprendo a settembre.

**Corvette** · 09-08-2007, 12:25 PM

Con l' arco e il leg drive spancheresti almeno 140 raw Teo! Sei una belva

**Teo86** · 09-08-2007, 12:37 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Con l' arco e il leg drive spancheresti almeno 140 raw Teo! Sei una belva

ehm corvo... ho già 130 con fermo raw [gara fine maggio] ... 135 senza fermo[fine marzo] ... in realtà speravo di avere i 140 senza fermo prima delle vacanze se non mi fossi infortunato[piccolo stiramento petto dx]..
prossimo anno

e tu di panca quanto stai? perchè non la testi una volta... con tutto quello che fai di lento...

**CronoPL** · 09-08-2007, 12:38 PM

Prego Teo,
allo squat potresti provarla, anche se per le alte ripetizioni te la sconsiglio, e la cinta da BBer non va nemmeno bene per quelle.

Corvette, (non è una critica) hai sempre i numeri facili, ma per pancare 140 si deve essere abituati a controllarli e tenerli in mano. Non è solo introducendo cinta e leg-drive che questi decollano. Te lo dico perchè noto sempre la tua tendenza a sparare carichi dedotti da somme:

del tipo: tu squatti 210 (esempio) raw. Allora
cinta: +15
corpetto: +40
fasce: +40
polsini: +2.5

210+15+40+40+2.5 = 307.5kg...capisci che non è così??Anzi, se ti mettessi un corpetto per come squatti tu dubito che batteresti il tuo massimale raw, almeno all'inizio. Oh, in amicizia eh, lo sai quanto ci tengo al confronto e ad essere schietto con quelle persone recettive con cui ne val la pena. Sei tra quelle!Ciao

**Corvette** · 09-08-2007, 04:08 PM

Be, si..di solito incoraggio le persone. Se uno spanca 130 kg senza leg drive ed arco, ho azzardato un aumento dell' 7% compresa la cinta

ed ecco come sono venuti i 140 kg!

Considerando che Teo ha spancato 135 kg senza fermo ho supposto che con un miglior setup i 140 kg, per lui, fossero fattibili. Ad Unge ho portato fortuna diverse volte..ahahah

Oddio certo, penso che se indossassi un corpetto da squat mi sentirei come un palombaro o un robot

e sono sicuro che farei anche di peggio del mio raw

**CronoPL** · 09-08-2007, 05:01 PM

anche io le incoraggio...ma occhio a fare falsa psicologia. Anche io sono convinto che possa fare 140, ha del potenziale per essere un '86, mi sa che lo porto davvero con me e Unge a Torino. Così lo prendo a calci nel c. ogni volta che si azzarda a squattare come fa...LOL

**Teo86** · 09-08-2007, 05:14 PM

Originariamente Scritto da CronoPL

anche io le incoraggio...ma occhio a fare falsa psicologia. Anche io sono convinto che possa fare 140, ha del potenziale per essere un '86, mi sa che lo porto davvero con me e Unge a Torino. Così lo prendo a calci nel c. ogni volta che si azzarda a squattare come fa...LOL

che palle adesso mi tocca anche imparare a squattare decentemente...

**Psico** · 09-08-2007, 05:32 PM

dalla mia piccola esperienza, la cinta per dare qualche aiuto, come dice crono, bisogna saperla usare. Per dire, i carichi che faccio senza cinta, sono identici a quelli con cinta, questo perchè mi viene innaturale spanciare contro la cinta...
Cmq crono, ho una domanda. Ho iniziato a fare il circuito YTWL. Secondo te conviene eseguirlo a fine sessione o in sessioni separate? Eh diciamo, indicativamente, su quante reps ti mantieni? Ho visto che c'è chi si ferma a 6 e chi arriva a 10-12. Ciao.

**CronoPL** · 09-08-2007, 05:42 PM

Ciao Psi...mentre di la ti rispondevo sulle trazioni (LOL), di qui ti ritrovo...

l'YTWL io lo faccio a 10+10+10+10 rip. Credo che meglio di esso per lavorare regioni trascurate non ci sia, davvero eccelso!E io eccelso lo userò 3 volte all'anno come parola ;-)

**Psico** · 09-08-2007, 06:32 PM

hahah, sisi devo dire che è veramente spettacolare, almeno come prime sensazioni, e speriamo anche sul lungo termine. Cmq proverò ad arrivare a 10reps, l'altra volta con solo i manubri da 1,5kg la Y mi ha steso con solo 6reps.

**kickboxer_87** · 09-08-2007, 05:57 PM

crono l'ho provata solo nello stacco finora...e in una tripla di squat attg...

nello stacco raw doppia prona (faccio solo quella... visto che uso i pesi come preparazione atletica non ha senso la mista) 140kg
cinta 145kg a fine wo schiena e dopo un po' di front...quindi sarebbero saliti ottimisticamente anche 152.5/155kg se fossi stato fresco...

l'esecuzione ora è migliorata, soprattutto lo squat (sia back che front) sono tutt'altra cosa (e non per niente i carichi non sono mai aumentati tanti...ritengo di stare sui 120 attg massimo)