Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Aiuto un pò kick se mi è permesso, per le gambe se tu fai leg ex per riscaldarti e leggera, squat, pressa e affondi è già dura, poi ci metti leg curl, stacchi alla rumena e/o curl da seduto o in piedi e sei a posto..
Ciao

però c'è il problema che io mi alleno a a casa ed esercizi tipo leg ex nn li posso fare...