Five days!

[spidey755]

Aiuto un pò kick se mi è permesso, per le gambe se tu fai leg ex per riscaldarti e leggera, squat, pressa e affondi è già dura, poi ci metti leg curl, stacchi alla rumena e/o curl da seduto o in piedi e sei a posto..
Ciao

però c'è il problema che io mi alleno a a casa ed esercizi tipo leg ex nn li posso fare...

[lukenadal]

niente leg, vai con il resto... riscaldati in un altra maniera ma riscaldati anche con un pò di allungamenti muscolari

[spidey755]

niente leg, vai con il resto... riscaldati in un altra maniera ma riscaldati anche con un pò di allungamenti muscolari

lo puoi scrivere il w.o.?? perfavore

[lukenadal]

che w.o scusa te l'ha già scritto Kick se non erro..