aiuto dieta massa

[lukenadal]

Quando si parla di aumento si aumenta di tutto un pò-- un pochino di latte, una fetta etc..
Però devi valutare tu la colazione che vuoi fare se salata o MISTA CIAO

[ufficiale86]

ah ok...cmq ci sono come tipo di dieta giusto?!

[lukenadal]

Ma si per me per me si con piccole correzioni che dovrai testare su di te secondo me non è male.. poi tattoos ti dirà la sua, una volta ha fatto un post in cui dava tre diete, una soft, una un pò più tecnica e una da campione, erano tutte e tre valide ma l'ultima pur essendo molto complicata da seguire magari ti dava qualcosa in più-
Ciao

[ufficiale86]

Ok grazie mille di tutto...volevo sapere i link dove posso trovare delle spiegazione su come fare un allenamento buono e completo, ad esempio x quanto tempo fare la dieta per la massa, quando passare alla dieta definizione o altro....grazie tante a tutti ciao ciao siete dei grandi

[lukenadal]

nell'home page del forum vai su allenamento, massa e trovi un sacco di post che ci vuole un mese per leggerli tutti.
Ottimi quelli di 4ca e Mau

[ufficiale86]

Ok grazie mille...per quanto tempo devo andare avanti con la massa?io peso ora 60.4kg...a quanto devo arrivare?....poi volevo sapere quando raggiungo 1peso ideale quanta bf devo avere?

[lukenadal]

domande a cui è impossibile rispondere..
Come faccio a sapere quqnato cresci?
Potresti mettere un kg in 8 mesi o 8 in base a mille fattori, allenamenti, genetica, alimentazione etc..
Anche la bf è impossibile, dipende molto dall'alimentazione comunque cerca di non superare il 14% max..
Ciao