aiuto dieta massa

[lukenadal]

Allora l'hai voluto Tu...

Puoi mangiare:

1. Omelette con prosciutto, pane integrale e noci (o in alternativa olive);
2. Pane nero (da non confondere con quello integrale) e salmone affumicato;
3. yogurth greco, miele e frutta secca;
4. toast con prosciutto e formaggio;

Vuoi che continuo ?

una colazione all'italiana e dolce almeno alle 7 di mattina no??
Ciao

[tattoos]

No dai grazie infinite le aggiunte che mi hai elencato bastano e avanzano!.....però non ho capito cosa vuol dire "non vedo grassi".....scusa meno ce ne sono e meglio è no?!

Eh no ! Vedo che non hai letto a sufficienza il Forum...
I grassi e le proteine, contrariamente ai carboidrati, sono essenziali, ossia i loro componenti (aminoacidi e acidi grassi) non possono essere da noi sintetizzati (per farla breve) e devono essere necessariamente introdotti con l'alimentazione.

una colazione all'italiana e dolce almeno alle 7 di mattina no??
Ciao

Nooooo ! Sfatiamo il mito della colazione dolce ! Siamo il popolo della briosche e del cornetto ! Basta....

[lukenadal]

ok però dai fette biscottate o pane integrale con marmellata e latte con proteine può essere una valida alternativa dai... grazie

[ufficiale86]

Quindi per la colazione aumento solo il numero di fette biscottate??x i grassi cm faccio?cosa devo cambiare alla dieta ke ho postato??grazie mille a tutti

[lukenadal]

Quando si parla di aumento si aumenta di tutto un pò-- un pochino di latte, una fetta etc..
Però devi valutare tu la colazione che vuoi fare se salata o MISTA CIAO

[ufficiale86]

ah ok...cmq ci sono come tipo di dieta giusto?!

[lukenadal]

Ma si per me per me si con piccole correzioni che dovrai testare su di te secondo me non è male.. poi tattoos ti dirà la sua, una volta ha fatto un post in cui dava tre diete, una soft, una un pò più tecnica e una da campione, erano tutte e tre valide ma l'ultima pur essendo molto complicata da seguire magari ti dava qualcosa in più-
Ciao