Log di Crono-PLer

[CronoPL]

Notate bene: il video che allego vede uno squat non nel mio stile, da recuperare quasi in toto e da portare sotto il parallelo. Dunque, non prendetelo ad esempio

Martedi 07 Agosto 2007

Squat medio stance, parallelo r.i. 1'30"
2x8x50kg
5x70kg
5x90kg
3x5x100kg

Stacco Sumo rialzato di 10cm (33cm) r.i. 2'
8x50kg
5x80kg
3x100kg, doppia prona
3x120kg, doppia prona
3x140kg, mista inversa a gara
1x160kg, cinta

Affondi con manubrio r.i. 1'30"
2x8x31kg

Calf con manubrio, set discendente r.i. 30" tra le gambe
8x25kg+12x14kg+12xBW, destra e sinistra x 2 set

Curl manubri su panca inclinata a 70° r.i. 1'
8x5x16kg

Addome: Sit up a 10 rip
BW+16kg, 3 set

Stretching, 20'
Commenti:

Oggi parla lui, allo squat c'è molto da fare. Ma devo andarci cauto e non più di 1 x week (e parallelo) a settimana, per ora si cerca solo un improvement del gesto. Stacco...beh...io così ben impostato di schiena non sono mai riuscito a stare, e la spinta di piedi pare ci sia. 170 li avevo già ieri. considerando che il PR è 190...non male. Per ora, mi rimbocco le maniche.

Video: http://www.youtube.com/v/JJFSs0s3C3k

[Teo86]

bè lo squat non è male nonostante tutto... lo fai meglio di me e cerchi di recuperare ... ottimo lo stacco

[CronoPL]

ehm Teo...

questo sarebbe il mio squat (mi consenta, LOL)

http://it.youtube.com/watch?v=26njP7Gg_rc

vedrai che recuperando piano piano, abbassando le rip e reintroducendo il box (ma in una chiave che sto rilaborando) posso andare molto meglio.

[Teo86]

ehm Teo...

questo sarebbe il mio squat (mi consenta, LOL)

http://it.youtube.com/watch?v=26njP7Gg_rc

vedrai che recuperando piano piano, abbassando le rip e reintroducendo il box (ma in una chiave che sto rilaborando) posso andare molto meglio.

non ho detto che è il max, ho detto che non è male considerando che lo stai reitroducendo pian piano

[Teo86]

piuttosto toglimi sta curiosità... ma sta cinta serve o no?... non capisco bene l'utilità... scusa la domanda da nubbio... ma ho sempre fatto tutto raw, sia doppie di squat a 150, sia un 5x160 di stacchi da 17 cm... che utilità ha? sicurezza?

[kickboxer_87]

la cinta l'ho provata nello stacco pochi giorni fa e dà una sensazione di compattezza incredibile.... a parte che mi ha aumentato qualche kg da subito.
e ho usato quella da BB...quelle da Pl usate bene mi sa che ti danno PARECCHI KG.

[Corvette]

La cinta la metto ma non la so usare. In pratica mi fornisce un aiuto psicologico.