scheda massa..potrebbe andare?

[SeNsHi]

per quanto riguarda la programmazionehttps://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

spero di esserti stato utile

[sverrive]

si grazie , anche se per capire tutta quella roba mi ci vorra' una settimana almeno

per allenare i dorsali mi sapresti consigliare qualche altro esercizio al posto della lat machine?sinceramente non mi piace

[SeNsHi]

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...ainMuscle=Lats
personalmente ti consiglierei di concentrarti su trazioni e rematori