Bicipiti e tricipiti

[Ettoreff]

ops mi son spiegato di ***** come sempre...

rifo la domanda
quale fra i tre schemi secondo te è il più efficace?

li ho chiamati mesi per distinguerli ma erano schemi

[fifty]

Magari anche non volendo, hai scritto una cosa giusta
Variazione degli abbinamenti muscolari, come era già stato detto precedentemente, perchè è logico che sempre lo stesso schema porta anche alla noia!

[Blanko]

Io pure mi trovo bene con i muscoli antagonisti allenati lo stesso giorno..

Al momento sto facendo così:

Petto hard, dorso soft, spalle hard
Gambe hard, triceps soft, bicipiti
Mercoledì pausa
Dorso Hard, Petto Soft, spalle soft
Gambe soft, triceps, bicipiti

i Tricipiti alla fine li faccio sempre soft.. aggiungo solo una serie (faccio un 2x10 nel soft e un 3x10 nel normal).

Tanto sono sempre coinvolti negli altri giorni, ce ne è a sufficienza..