Originariamente Scritto da kickboxer_87
Cioè sei contrario ad allenare bici-tric-spalle insieme?
Ciao Kick
Larry Scott
Ciclo di Massa
Cioè sei contrario ad allenare bici-tric-spalle insieme?
Ciao Kick
Mr Italia
In Stretching
fantastico no c'è un parere definitivo
che come sempre non esiste
Fifty una domanda
secondo te sarebbe utile alternarli a routine tipo così? o rimani del parere che l'esempio riportato nel primo mese sia il migliore?
1°mese
petto/dorso
braccia/spalle
gambe
2° mese
petto/tric
dorso/bic
spalle/gambe
3° mese
petto/bic
dorso/tric
gambe/spalle
Franco Columbu
In Pre Gara
Per il primo mese è meglio:
dorsali pettorali
gambe/polpacci
spalle/braccia
Eviti in qesto modo, di allenare le braccia e le spalle, già stanche del micro precedente!
Mr Italia
In Stretching
ops mi son spiegato di ***** come sempre...
rifo la domanda
quale fra i tre schemi secondo te è il più efficace?
li ho chiamati mesi per distinguerli ma erano schemi
Franco Columbu
In Pre Gara
Magari anche non volendo, hai scritto una cosa giusta
Variazione degli abbinamenti muscolari, come era già stato detto precedentemente, perchè è logico che sempre lo stesso schema porta anche alla noia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io pure mi trovo bene con i muscoli antagonisti allenati lo stesso giorno..
Al momento sto facendo così:
Petto hard, dorso soft, spalle hard
Gambe hard, triceps soft, bicipiti
Mercoledì pausa
Dorso Hard, Petto Soft, spalle soft
Gambe soft, triceps, bicipiti
i Tricipiti alla fine li faccio sempre soft.. aggiungo solo una serie (faccio un 2x10 nel soft e un 3x10 nel normal).
Tanto sono sempre coinvolti negli altri giorni, ce ne è a sufficienza..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no, dico solo che se alleni in monofrequenza settimanale.... e le gambe le metti col petto... boh...
cmq il solito
petto-dorso
gambe
braccia-spalle
me garba
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao kickboxer!!!Come vedi sono arrivato a rompere anceh qui.
Da quando ti piace l'abbinamento gambe-spalle?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Che casino è successo con sti post?
Avevo scritto che mi ero sbagliato a leggere: hai scritto braccia-spalle!
Vabbè, se vuoi vieni a vedere la programmazione FOLLE che ho postato in questa stessa sezione: i tuoi consigli sono sempre graditi.
Mr Italia
In Stretching
posso fare nello stesso giorno scuot e stacco? oppure è un pò pesantuccio? Parlo del 5X4!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
dividilo squat e panca è meglio..
Mr Universo
Inizio Preparazione
lukenadal, perchè non rispondi?
Permessi di Scrittura
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