Citazione Originariamente Scritto da rozz williams Visualizza Messaggio
A
Panca orizzontale 4x6
spinte manubri 30° 3x8
Lento Avanti 4X6
Alzate laterali 3x8
panca stretta 4x6
French Press 4X8

B:
Stacco da terra 4X6
Squat 4x6
Affondi 3x8
leg curl 3x8
Lat machine a presa inversa 4X6
pulley 3x8


che ne dici di questa scheda?(ormai sei il mio personal trainer)
i tempi di recupero tra una serie e l'altra devono essere corti o lunghi?
grazie
corretta.
rest 2' negli es da 6 colpi, 1',neglia ltri