ueeeeeeeee
allenamento di oggi
gambe un po' piu' corte che tra 10 min calcetto... cmq ottimo allenamento... quasi non partirei in vacanza
remaotore durissimo, ste dip massacrano pure il dorso...
Dip Appesantite / Rematore presa prona
+0 kg 10__________50 kg 10
+20 kg 8__________70 kg 6
+40 kg 6__________80 kg 5
+50 kg 6 PR______90 kg 6
+50 kg 5__________90 kg 5
+40 kg 6 _________80 kg 5
+40 kg 5__________80 kg 6
+30 kg 5 _________80 kg 5
Non solo ho messo 50 kg, ma ho anche aumentato di una rep...
Croci / Lat machine
4x 10 /12
26 kg croci
Lat larga prona con 70 kg a scendere...
Squat
6/8 x 5
60 kg 8
80 kg 8
110 kg 5
120 kg 5
125 kg 5
110 kg 5
Leg extension
3x12
1'
100 kg [max]
leggerissima, giusto per pompare
Leg curl
3x8
1'
80 kg [max]
idem...
voto 8
ciao
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