Five days!

[Rik_the_Dog]

Eh figurati ora aspetiamo qualche saggio!^^ NAhce io mi alleno a casa!

[lukenadal]

Su 5 sedute ci possono essere le seguenti combinazioni:
spalle-polpacci
dorsali.deltoidi posteriori
Quadricipiti

Petto-bicipiti
addominali-lombari-polpacci

OPPURE

Dorsali-trici
Quadricipiti-polpacci-abs
Spalle-deltoidi posteriori

Femorali-lombari
petto-bicipiti

[lukenadal]

Oppure
Lunedi petto-bicipiti
mart-gambe
mercoledi dorso-tricpiti-
Giovedi spalle
venerdi petto-bicipiti

poi riparti il lunedi con le gambe
martedi dorso-tricipiti
mercoledi spalle
giovedi petto-bic
venerdi gambe

poi riparti il lunedi stavolta con dorso-tricipiti
martedi spalle etcc.

Insomma ogni settimana a rotazione fai un gruppo o due 2 volte

[Rik_the_Dog]

Veramente si parlava di fare un solo gruppo al giorno...

[spidey755]

Veramente si parlava di fare un solo gruppo al giorno...

infatti ^__^ però ogni suggerimento è ben accetto! dai aiutatemi a creare qst scheda che mi piace un sacco sperimentare