ma sai senza scervellarsi io assumo circa 50 gr. di grassi al giorno così suddivisi:
10 + 10 di oili nell'insalata di pranzo e cena
10 + 10 da frutta secca negli spuntini ( spesso cmq in uno dei 2 spuntini metto il salmone al posto della frutta secca ovvio)
10 a colazione tra i 3 circa del latte e il rimanente da frutta secca

burro margarina ecc non so manco cosa siano e i grassi di carne e pesce sono praticamente a 0 perchè preferisco tonno e petto di pollo e simmenthal alla carne rossa.