aiutino ino ino

[phoenix1927]

x me nn è male, però secondo me i carbo a colazione sono veramente troppi considerando che nn hai intenzione di praticare alcuna attività. invece io ne metterei qualcuno a cena, considerando anche che stando in vacanza starai alzato tutta la notte. ricordati di condire con olio evo. gli spuntini a base di frutta secca nn sono male. e nn esagerare con l'alcol

[velasquez]

ahah tranquillo sono astemio quindi secondo te potrebbe andare?mò faccio una cosa magari..per questa settimana ke sono ancora a casa la rimango così...poi dalla prossima ke sarò in vacanza,abbasserò a colazione a 5 o 6 fette biscottate oppure una 50ina o 60ina di grammi di cereali e a cena inserisco un pugnettino di riso,diciamo un 60 grammi..che dici?

[phoenix1927]

buona idea, xò ricordati degli efa (olio evo, frutta secca...)

[velasquez]

ok ricevuto una domanda volevo farti..io sono solito mangiare riso o pasta INTEGRALI...mò in vacanza penso mangerò quelle normali...ma c'è tanta differenza?:?

[phoenix1927]

pasta e riso integrali contengono + fibre e - carbo.
i valori nutrizionali della pasta normale x 100 g sono (ovviamente possono variare un pò a seconda della marca) 70g carbo, 12 pro, 1 grassi

[phoenix1927]

cmq la differenza è abbastanza trascurabile

[tattoos]

Occhio che la quota calorica sia ISOcalorica.