Per la colazione ci sono anche i briko di albumi per la quota proteica oppure latte di soia, con fette integrali etc..
A colazione vai tranquillo con i carbo e anche prima e dopo allenamento sono indispensabili.
Per l'aerobica dipende, se non ti frega nulla della massa e muscolo ma il tuo obiettivo primario è il dimagrimento falla introducendo anche interval trainer che sono ottimi ai fini del dimagrimento forse anche meglio della corsa a frequenza costante..
40' di corsa lenta o camminata in salita dai non sono molti su... se hai un obiettivo e ci tieni davvero dovresti sbranarli 40 minuti!!
Ciuaoo