maledetta pancetta! help me!

[Rey]

Innanzitutto grazie per le risposte.
I carbo che assumo io in pratica sono nei 100 gr. di riso a pranzo e a volte nello spuntino pomeridiano mangio una banana. pane,pasta e cereali zero.
Il problema e' al mattino non so mai come regolarmi per la colazione e lo spuntino prima di pranzo. Il latte mi e' sempre stato sconsigliato e infatti non lo prendo da anni.
Per quanto riguarda il lavoro aerobico, non ho problemi di peso ed ho sempre fatto sport in cui era inclusa la corsa, quindi ci sono abituato. Solo che una cosa e' fare 40/45 minuti di ciclette e una cosa e' fare anche solo 40 minuti di corsa...
Per la frequenza del lavoro aerobico cosa mi consigli? 4/5/ o 6 giorni alla settimana?
Ciao

[lukenadal]

Per la colazione ci sono anche i briko di albumi per la quota proteica oppure latte di soia, con fette integrali etc..
A colazione vai tranquillo con i carbo e anche prima e dopo allenamento sono indispensabili.
Per l'aerobica dipende, se non ti frega nulla della massa e muscolo ma il tuo obiettivo primario è il dimagrimento falla introducendo anche interval trainer che sono ottimi ai fini del dimagrimento forse anche meglio della corsa a frequenza costante..
40' di corsa lenta o camminata in salita dai non sono molti su... se hai un obiettivo e ci tieni davvero dovresti sbranarli 40 minuti!!
Ciuaoo

[Rey]

Diciamo che l'obiettivo principale e' il dimagrimento per la parte bassa dell'addome...non e' che non me ne frega niente dei muscoli..anche perche' sto diventando uno stecchino !
Pero' magari ripartiro' in inverno su una base magra...
Cmq ho controllato con il cardiofrequenz. e mantengo i battiti tra i 135 e i 145al minuto..
Che ne dici ?

[lukenadal]

Diciamo che l'obiettivo principale e' il dimagrimento per la parte bassa dell'addome...non e' che non me ne frega niente dei muscoli..anche perche' sto diventando uno stecchino !
Pero' magari ripartiro' in inverno su una base magra...
Cmq ho controllato con il cardiofrequenz. e mantengo i battiti tra i 135 e i 145al minuto..
Che ne dici ?

fai 220 meno l'età e calcola il tuo 65-75% è un pò approssimativo ma può andare..