Bè l'originale è senz'altro voluminosa, la tua versione meno, che ti devo dire la cosa è molto soggettiva, però fai degli abbinamenti vedi bicipiti poi trazioni....3 esercizi per le spalle 2 per il petto.... poi come al solito sarebbe da vedere obbiettivi e il lavoro che si intende fare dopo.... cmq.... è difficile dar consigli si dovrebbe vedere come ti alleni se sei in grado di fare degli esercizi in monoserie... dicci un pò qualche cosa di più