diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

esatto
come vedi anche corvette che doma pesi che superano i 120kg in molti esercizi
e in quelli piu impnenti come squat e cc,, anche 200kg nn ha alcun problema

il dolore lo si prova solo in palestra o in gara
e ovvio che mantenere 200kg sulla schiena fa un po male...ma e solo in quel momento ,oppure fare stacchi con 210kg fa malissimo alle mani e molto spesso
si staccano i calli,pero e solo in quel mimente

a me ogni volta che faccio una gara i kettlebells (e ti assicuro che se sopravvivi a una sfida del genere nn hai piu paura di niente ,praticamente e come autotorturarsi) sembra un film Horror ,la mano tutta aperta che sanguna ,la magletta sporca di sangue ,ma mica solo a me ,anche la mia ragazza fa qst sport e pure lei si disfa le mani pero poi passa e cmq sia nn e ninte di grave tempo un paio di giorni e sei di nuovo a posto
pero intanto hai sottoposto il tuo corp a un grande stress e hai rgiunto un livello piu alto

io credo che ne valga la pena
poi vedi tu
ciao

[mattia1987]

riscaldamento
ohs 3x10
panca inclinata 2x15
trazioni alla sbarra presa inversa(mani rivolte verso la faccia) 2x8

massimale di trazioni alla sbarra presa inversa
1x1x20kg+bw circa 115kg
1x1x30kg+bw circa 125kg
1x1x40kg+bw circa 135kg
siccome avevo paura che la sbarra si spezzasse (xke e veramente instabile)
ho optato per 1x2x40kg+bw circ 135kg distendendo bene le braccia in basso e superando la sbarra con la testa)

panca inclinata presa media (ne troppo stretta ne troppo larga)
1x4x90kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x124kg
1x10x90kg

OverHeadSquat
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x2x75kg
1x3x80kg PR
1x10x50kg

squat con salto col bilanciere
3x5x30kg
1x5xbw

balzi su 3 step circa 60cm di altezza
3x6 qst esercizio lo preso da dei video di pesisti che lo esegivano a varie altezza e in vari modi ,penso che mi aiutera tanto anche se nn so bene come organizzare i set e le reps

calf reiser 2x8x90kg alzando sollevandomi bene sulle punte dei piedi ,ho notato che e qst il mio punto debole nelle alzate olimpiche
1x8x100kg

stretching

qst e stato l ultimo allenamento.
Da domani 2 sttimane di riposo

[Corvette]

Bellissima panca inclinata!

[mattia1987]

Bellissima panca inclinata!

Grazie corvette

cmq devo dire che sn molto piu forte con una presa relativamente stretta che con una larga

anche quando ho provato il miltary ,con la pres "stretta" sono riuscito a fare i 90kg

invece sn rimasto contento delle trazioni e del OHS credevo di riuscire a fare quei pesi

cmq grazie ancora

[Corvette]

I miei record di military sono con la presa poco più larga delle spalle Funziona bene...ehehe

[mattia1987]

I miei record di military sono con la presa poco più larga delle spalle Funziona bene...ehehe

si ,e veramente la migliore

[mattia1987]

sono ben 10 giorni che nn faccio nulla

oggi ripreno ad allenarmi ,andro al parco a fare qlk trazione,piegamenti in verticale..ecc e fare qlk con un manubrio (sempre stile kettlebells)

vediam un po come va