Da quando faccio pesi, escludendo la tendinite alla spalla sx che sta sparendo e un problema alla schiena nel 2004 sto da Dio.
Sono spariti i problemi alle ginocchia..alla faccia di chi mi diceva che non potevo fare squat...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Da quando faccio pesi, escludendo la tendinite alla spalla sx che sta sparendo e un problema alla schiena nel 2004 sto da Dio.
Sono spariti i problemi alle ginocchia..alla faccia di chi mi diceva che non potevo fare squat...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
esatto
come vedi anche corvette che doma pesi che superano i 120kg in molti esercizi
e in quelli piu impnenti come squat e cc,, anche 200kg nn ha alcun problema
il dolore lo si prova solo in palestra o in gara
e ovvio che mantenere 200kg sulla schiena fa un po male...ma e solo in quel momento ,oppure fare stacchi con 210kg fa malissimo alle mani e molto spesso
si staccano i calli,pero e solo in quel mimente
a me ogni volta che faccio una gara i kettlebells (e ti assicuro che se sopravvivi a una sfida del genere nn hai piu paura di niente ,praticamente e come autotorturarsi) sembra un film Horror ,la mano tutta aperta che sanguna ,la magletta sporca di sangue ,ma mica solo a me ,anche la mia ragazza fa qst sport e pure lei si disfa le mani
pero intanto hai sottoposto il tuo corp a un grande stress e hai rgiunto un livello piu alto
io credo che ne valga la pena
poi vedi tu
ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento del 3 08 2007
riscaldamento
ohs 3x10
panca inclinata 2x15
trazioni alla sbarra presa inversa(mani rivolte verso la faccia) 2x8
massimale di trazioni alla sbarra presa inversa
1x1x20kg+bw circa 115kg
1x1x30kg+bw circa 125kg
1x1x40kg+bw circa 135kg
siccome avevo paura che la sbarra si spezzasse (xke e veramente instabile)
ho optato per 1x2x40kg+bw circ 135kg distendendo bene le braccia in basso e superando la sbarra con la testa)
panca inclinata presa media (ne troppo stretta ne troppo larga)
1x4x90kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x124kg
1x10x90kg
OverHeadSquat
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x2x75kg
1x3x80kg PR
1x10x50kg
squat con salto col bilanciere
3x5x30kg
1x5xbw
balzi su 3 step circa 60cm di altezza
3x6 qst esercizio lo preso da dei video di pesisti che lo esegivano a varie altezza e in vari modi ,penso che mi aiutera tanto anche se nn so bene come organizzare i set e le reps
calf reiser 2x8x90kg alzando sollevandomi bene sulle punte dei piedi ,ho notato che e qst il mio punto debole nelle alzate olimpiche
1x8x100kg
stretching
qst e stato l ultimo allenamento.
Da domani 2 sttimane di riposo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bellissima panca inclinata!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie corvetteOriginariamente Scritto da Corvette
cmq devo dire che sn molto piu forte con una presa relativamente stretta che con una larga
anche quando ho provato il miltary ,con la pres "stretta" sono riuscito a fare i 90kg
invece sn rimasto contento delle trazioni e del OHS credevo di riuscire a fare quei pesi
cmq grazie ancora
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I miei record di military sono con la presa poco più larga delle spalle
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
si ,e veramente la miglioreI miei record di military sono con la presa poco più larga delle spalle
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