diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

ettoref x carita e normalissimo avere paura ...pero io credo che ci sia sport e sport

per stare bene basta fare qlk piegamento sulle braccia ,qlk sit up e una corsetta seguendo una buona alimentazione...

ma chi vuole suoperare i suoi limiti nn puo permettersi ne di avere paura e ne tantomeno pensare alla salute

io ogni giorno ho dolori diversi, mi sanguinano le mani ho calli ovunque

ogni mio allenamento e devastante xke ogni volta cerco di migliorare qlk

tutti continuano a dirmi le solite cose ..ti fai male la schiena ,e vedrai quando avrai 40anni i dolori che si fanno sentire.... e ma nn e troppo pesante??!!

poi qst ultima e la piu bela :nn e troppo pesante?? .. e se nn dovevo alzare grandi pesi mi sa che andvo a fare la maratona o qlk del genere

aver paura e iusto ,pero nn dve esere una scusa per nn far niente

si parte con pesi bassi e pian piano si aumenta

e poi se ti alleni con buffer nn puoi farti male ,perchi utilizzi pesi alti ma comunque alla tua portata

[Corvette]

Da quando faccio pesi, escludendo la tendinite alla spalla sx che sta sparendo e un problema alla schiena nel 2004 sto da Dio.
Sono spariti i problemi alle ginocchia..alla faccia di chi mi diceva che non potevo fare squat...

[mattia1987]

esatto
come vedi anche corvette che doma pesi che superano i 120kg in molti esercizi
e in quelli piu impnenti come squat e cc,, anche 200kg nn ha alcun problema

il dolore lo si prova solo in palestra o in gara
e ovvio che mantenere 200kg sulla schiena fa un po male...ma e solo in quel momento ,oppure fare stacchi con 210kg fa malissimo alle mani e molto spesso
si staccano i calli,pero e solo in quel mimente

a me ogni volta che faccio una gara i kettlebells (e ti assicuro che se sopravvivi a una sfida del genere nn hai piu paura di niente ,praticamente e come autotorturarsi) sembra un film Horror ,la mano tutta aperta che sanguna ,la magletta sporca di sangue ,ma mica solo a me ,anche la mia ragazza fa qst sport e pure lei si disfa le mani pero poi passa e cmq sia nn e ninte di grave tempo un paio di giorni e sei di nuovo a posto
pero intanto hai sottoposto il tuo corp a un grande stress e hai rgiunto un livello piu alto

io credo che ne valga la pena
poi vedi tu
ciao

[mattia1987]

riscaldamento
ohs 3x10
panca inclinata 2x15
trazioni alla sbarra presa inversa(mani rivolte verso la faccia) 2x8

massimale di trazioni alla sbarra presa inversa
1x1x20kg+bw circa 115kg
1x1x30kg+bw circa 125kg
1x1x40kg+bw circa 135kg
siccome avevo paura che la sbarra si spezzasse (xke e veramente instabile)
ho optato per 1x2x40kg+bw circ 135kg distendendo bene le braccia in basso e superando la sbarra con la testa)

panca inclinata presa media (ne troppo stretta ne troppo larga)
1x4x90kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x124kg
1x10x90kg

OverHeadSquat
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x2x75kg
1x3x80kg PR
1x10x50kg

squat con salto col bilanciere
3x5x30kg
1x5xbw

balzi su 3 step circa 60cm di altezza
3x6 qst esercizio lo preso da dei video di pesisti che lo esegivano a varie altezza e in vari modi ,penso che mi aiutera tanto anche se nn so bene come organizzare i set e le reps

calf reiser 2x8x90kg alzando sollevandomi bene sulle punte dei piedi ,ho notato che e qst il mio punto debole nelle alzate olimpiche
1x8x100kg

stretching

qst e stato l ultimo allenamento.
Da domani 2 sttimane di riposo

[Corvette]

Bellissima panca inclinata!

[mattia1987]

Bellissima panca inclinata!

Grazie corvette

cmq devo dire che sn molto piu forte con una presa relativamente stretta che con una larga

anche quando ho provato il miltary ,con la pres "stretta" sono riuscito a fare i 90kg

invece sn rimasto contento delle trazioni e del OHS credevo di riuscire a fare quei pesi

cmq grazie ancora

[Corvette]

I miei record di military sono con la presa poco più larga delle spalle Funziona bene...ehehe