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**CronoPL** · 03-08-2007, 10:37 AM

domanda, su questo forum i video riscuotono successo?
Domanda di riserva, come mai è da ieri sera che sul tube non completa l'upload della seconda parte?

**Ettoreff** · 03-08-2007, 10:43 AM

a me piace da morire vedere i video degli allenamenti, mi confronto e li trovo molto utili

**CronoPL** · 03-08-2007, 12:49 PM

Allora eccoti le trazioni, ovvero parte 2:

http://www.youtube.com/v/McS3Ue74t9k

**123456789** · 03-08-2007, 12:53 PM

I video son sempre graditi qui...

sei forte nelle traz

**CronoPL** · 03-08-2007, 02:15 PM

Sono normale nelle trazioni...forte è ben altro.

ExtraWO, Venerdi 03 Agosto 2007

Farmer's Walk + 14 gradini
21kg+21kg x 15metri + 14g.
31kg+31kg x 15metri + 14g.
31kg+31kg x 30metri

Trazioni orizzontali, 6 set a presa prona alternata a supina r.i. 30"

Band Pullaparts, con #3 Blue Band, 2x20 r.i. 1'

Estensioni su panca a 30° con manubri r.i. 1'
5x10x14kg

Calf seduto r.i. 1'
2x30x30kg

Stretching 15', tibio-tarsica, catena cinetica posteriore.

Commenti: tutto ok, novità Farm, impegnative. Le ho provate anche più pesanti ma solo per 10m, poi scappa il manubrio di mano, anche per la dimensione dei dischi. Ciao

**123456789** · 03-08-2007, 02:19 PM

cosa sono trazioni orizzontali?

come mai solo 14 kg nelle distensioni?

**Ettoreff** · 03-08-2007, 02:22 PM

belle le trazioni alla sbarra
mi piace quando ti stendi alle 8 ti fermi e riprendi
troppo forte perkè si vede che sei stanco ed arrivi nonostante ciò a 12
complimenti

**CronoPL** · 03-08-2007, 02:24 PM

che distensioni???Sono estensioni!!Con ampio buffer...in sostanza quelli che magari chiami tricipiti con un manubrio per mano.

Le trazioni orizzontali sono un esercizio dove ti poni in orizzontali, piedi su un rialzo di 20-30cm, e ti avvicini con il petto al bilanciere che sta nel rack o nella rastrelliera sopra di te...sono un ottimo esercizio.