Log di Crono-PLer

**CronoPL** · 02-08-2007, 11:35 PM

prima parte del video di tutto il WO, almeno buona parte:

http://www.youtube.com/v/eeAw-8dyeP4

**CronoPL** · 03-08-2007, 11:37 AM

domanda, su questo forum i video riscuotono successo?
Domanda di riserva, come mai è da ieri sera che sul tube non completa l'upload della seconda parte?

**Ettoreff** · 03-08-2007, 11:43 AM

a me piace da morire vedere i video degli allenamenti, mi confronto e li trovo molto utili

**CronoPL** · 03-08-2007, 01:49 PM

Allora eccoti le trazioni, ovvero parte 2:

http://www.youtube.com/v/McS3Ue74t9k

**123456789** · 03-08-2007, 01:53 PM

I video son sempre graditi qui...

sei forte nelle traz

**CronoPL** · 03-08-2007, 03:15 PM

Sono normale nelle trazioni...forte è ben altro.

ExtraWO, Venerdi 03 Agosto 2007

Farmer's Walk + 14 gradini
21kg+21kg x 15metri + 14g.
31kg+31kg x 15metri + 14g.
31kg+31kg x 30metri

Trazioni orizzontali, 6 set a presa prona alternata a supina r.i. 30"

Band Pullaparts, con #3 Blue Band, 2x20 r.i. 1'

Estensioni su panca a 30° con manubri r.i. 1'
5x10x14kg

Calf seduto r.i. 1'
2x30x30kg

Stretching 15', tibio-tarsica, catena cinetica posteriore.

Commenti: tutto ok, novità Farm, impegnative. Le ho provate anche più pesanti ma solo per 10m, poi scappa il manubrio di mano, anche per la dimensione dei dischi. Ciao