Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

giusto per le fans

ma dove?

insomma, mi tiro un po' e rimango bello gonfio... sono di ieri sera a freddo queste... bella invenzione la web cam
quasi striature sulle spalle, e vene a freddo... non male.. ancora 3 week, con calma ancora 1 punto di bf...

[Corvette]

Bel tiraggio

[Teo86]

allenamento odieno
18.30-19.45


Lento avanti
1×5x70% 55 kg
1×3x80% 65 kg
1×1x90% (75kg) MA NO! perchè! 3x75 kg PR
come al solito non sono capace a far buffer vabbè
ottimo cmq schizzate
allucinante
1xMax x 80% 65 kg 8
1x Max x 70% 55 kg 10 [stanchezza inside]
1x Max x 60% 50 kg[non volevo togliere i 20 per lato per s***** ] 12
rec sotto i 2' sempre

Tirate al mento con manubri
1'
26 kg 8 8
22 kg 8
18 kg 9

1.Push down cavi[lat machine] + manubriO SINGOLO in piedi
4 x 8
Lat: 40 45 40 40 kg
Manubro: 24 24 20 20 kg
30/40''
2. Push down con corda + manubri su panca 45
4 x 12
30/40''
Lat: 20 20 20 20 kg
Manubri: 14 14 10 10 kg

pesi della chicco!
comunque cari ragazzi , 43 cm a caldo all 8% non è male

scrollate in piedi con bilancere + sollevamento su punte
4x12-15
1'
prime serie di scrollate, poi sono morte le spalle e andavo avanti solo di polpacci
penso sui 90 kg il carico

voto 9...
ottimo!

cmq si, gli 80 kg di lento avanti mi van strettissimi...

ciao

[Corvette]

Sei una belva

[Teo86]

Sei una belva

avevo fissato l'obbiettivo bw sulla testa piu' avanti, e invece incredibilmente se non fosse per le ferie credo sarebbe arrivato in fretta...

[Teo86]

ueeee
allenamento di oggi 18.10-19.30
spalle indolenzite dalle super-dip, ma ce provo lo stesso [e meno male che c'ho provato]
Nile a palla nelle cuffie e si parte...

Lento avanti
1×5 50kg
1×3 65 kg
1×1 75 kg
2 × 80 kg PR
minchia... e se sono riposato? la prima è schizzata, la seconda è stata dura... ma è andata
sono convinto che sti 90 kg sulla testa siano li' a distanza di qualche settimana... peccato che il 20 si parte
1 × 70 kg 5+1 PR
cedimento totale... da qui ho arrancato alla fine... il + 1 è aiuto spotter [2 dita]
1 × 10 60 kg [stanchezza inside]
1 × 11 50 kg
rec tutto sotto 2'

Tirate al mento con manubri
1'
24 kg 8 8
22 kg 8
18 kg 8
stanchissimo dal lento, ma fatto...

1.Push down cavi[lat machine] + manubriO SINGOLO in piedi
4 x 8
Lat: 40 45 45 40 kg
Manubro: 24 24 18 18 kg
30/40''
2. Push down con corda + manubri su panca 45
4 x 12
30/40''
Lat: 25 25 20 20 kg
Manubri: 14 14 10 10 kg

pesi della chicco! [2] migliorato i carichi nei triceps...

sollevamento punte bilanciere
4x12-15
1'
90 kg

voto 9,5

bene bene...

[Corvette]

Stai diventando davvero una belva

[Teo86]

Stai diventando davvero una belva

vai a cagare mr 100x6 di lento
sto arrivando [con calma ]

[Corvette]

Sì, ma io peso di più...quindi in proporzione tiriamo uguali