* Diario di 123456789 *

[123456789]

allora...chiarezza!

I PIN PULL si fanno solo cinta!

dicevo cosi (ironico), per dire, che si parlava cmq di raw...

[123456789]

2-agosto-2007

scendo di pomeriggio, provo un pò di squat, i 60kg li sento pesanti [come è possibile? solite seghe mentali del tipo bene i miei 95 me li sogno... bla bla bla], non ho voglia... mi fermo... [mi decido: qui devo migliorare/cambiare tecnica]

di sera...

_SQUAT TECNICA [dopo essermi fatto per un sacco di tempo indigestione di video del cinghio e di enrico] [scalzo]

Ragazzi, ho provato ad eseguire lo squat PL, incastrando il bil tra trap e delt posteriore [lo sento da paura piu stabile, e te credo] e a buttar fuori le ginocchia!!!!!!!!
dopo aver fatto mille prove con la scopa...mi sono deciso...sono sceso, e ho provato con il bilanc...
forse qualcosa sto imparando...
intanto ho deciso che squat non lo eseguirò mai piu a cedimento, e mai sopra le 5 ripe! a cedimento ci andrò nei complementari!

allora proviamo... [cosi mi deverto un pò]

bil vuoto
3x30kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x98kg [pazzesco li ho fatti, non stavo manco facendo un massimale] devo affinare la tecnica, ma cosi mi trovo parecchio meglio!!!! vedremo vedremo!come prima prova con la nuova tecnica posso essere soddisfatto [3 kiletti in piu dei 95 testati poco fa [tra laltro prima di farli falliti 2 volte se no nricordo male, ora i 98 venuti subito], mi sento piu stabile, e le ginocchia sparano in fuori o almeno cerco di farlo fare al meglio!]
i 100 so di averli, ma non cera piu spazio sul bil [usato dischi piccolini] e non avevo voglia di star li a cambiarli con quelli piu grossi... tanto non era un test di massimale ma un test per la tecnica! [tra laltro devo abbassare di un pin, devo ricordarmi...]


Domani, farò un wo a sensazione, se mi sento in forma/ho voglia mi sfondo del tutto, poi sabato parto...2 settimane di pausa... poi torno e ne vedremo delle belle [speriamo eheh]

[CronoPL]

si si...dimentichi l'mp di Crono, LOL.

Scherzi a parte, prova, se puoi filmati, e ci siamo!!

[123456789]

uhm non ho capito del pm, certo che lho letto spiegamiii


edit:
a forse ho capito sisi è grazie anche al tuo PM [era questo? eheh]

p.s. ora squattai SCALZO, forse devo pigliare le converse all star...! [che mi servirebbero pure nello stacco, dato che che son opiatte e ultimamente staccai scalzo pure li...] sperando non scivolino sulle piastrelle [per quanto riguarda nello squat]

[CronoPL]

non scivolano, per lo stacco compra un paio di slippers invece

[123456789]

dv le piglio? bhè se mi prendo le converse, per iniziare posso andare non trovi? [scalzo io intendevo con le calze senza scarpe, con gli slipper non è uguale?]

p.s. non so se non scivolano, le mie son piastrelle un pò rompicoglioni hihihi con le silver [tra l'altro larghe per colpa delle stringhe] non mi sentivo stabile...

[Teo86]

numeretto, ma dimmi un po'... pl o bb? o una via di mezzo?

tempo fa ho provato anchio a piazzare il bil basso stile pl e squattare piu' da pl appunto...
risultato: dato che sono piu' forte di schiena e femorali ho aumentato di botto i carichi, ma ho desistito dopo un po' quando mi sono accorto che tutto il lavoro [ o quasi tutto lo facevano culo e femorali...] cioè, si i quad lavoravano, ma i doms erano sempre e solo al retro... ho ricominciato a squattare con la tecnica normale e adesso ho piu' o meno gli stessi carichi di allora, solo che lavoro molto di piu' di quad... indi per me è meglio... cioè anche se mi interessano i carichi, lo squat è l'esercizio principe per le gambe front diciamo, per il resto ci son già stacchi, stacchi gt e compagnia...

adesso arrivano tutti i pl e mi insultano, ma per me è cosi' e ho notato un miglioramento[parlo di massa pura] solo tornando alla tecnica normale...