un consiglio su come aumentare il petto?

[galaxy]

Come stai a carichi in bench press?

la uso poche volte so che è + coordinata e carica di + sul pettorale esforzando di meno i tricipiti , probabilmente dovrei far esercizi diversi , che solo la panca piana , l unica volta che sento lavorare di + il petto è quando faccio le flessioni .con lavorare di + intendo sforzare il petto xkè di solito mi sento sforzare solo le braccia sara' una fissa!

[Rik_the_Dog]

No ma la Bench press é la panca piana! Sono lo stesso esercizio!

[galaxy]

No ma la Bench press é la panca piana! Sono lo stesso esercizio!

ah! io pensavo fosse quella con i manici lunghi laterali che è tipo panca piana ,

[Rik_the_Dog]

se ho capito quale intendi dovrebbe essere la Pec Deck!

[galaxy]

se ho capito quale intendi dovrebbe essere la Pec Deck!

sicuramente te ne intendi molto + di me io ho fatto 3 anni ma da ignorante in materia gli istruttori come se non ci fossero ! con aiuto di amici un po' son riuscito ad avere risultati , vedro' di variare gli esercizi per il petto finchè non trovero' quello che me lo sforzi , cmq vi invidio

vorrei essere anch io completo ma ho moltaaa strada da fare. il fatto che ho 25 anni e ho iniziato tardi a farla un po' + seriamente.

[Rik_the_Dog]

Guarda nessuno è mai completo!Leggiti il forum per bene e imparerai un mucchio di cose!Anche io appena arrivato qui non sapevo nulla, ma piano piano ho cominciato a capire le cose.Ci vuole tempo...
In palestra spesso gli istruttori non capiscono un **** e ti confondono solo le idee purtroppo.
Per quanto ti riguada dovresti concentrarti bene sulla panca piana e magari inserire degli esercizi anche di isolamento!A carichi come stai in panca piana?quanto pesi e quanto sei alto?

[Masterlook]

io per l'aumento della massa al posto della panca che sforza soprattutto le tricips e deltoidi ti consiglio la inclinata!!!!

[galaxy]

Guarda nessuno è mai completo!Leggiti il forum per bene e imparerai un mucchio di cose!Anche io appena arrivato qui non sapevo nulla, ma piano piano ho cominciato a capire le cose.Ci vuole tempo...
In palestra spesso gli istruttori non capiscono un **** e ti confondono solo le idee purtroppo.
Per quanto ti riguada dovresti concentrarti bene sulla panca piana e magari inserire degli esercizi anche di isolamento!A carichi come stai in panca piana?quanto pesi e quanto sei alto?

Sono alto 1,72 , peso 62 kg . in panca piana sollevo 25 kg per parte