Citazione Originariamente Scritto da Bartoloni Davy Visualizza Messaggio
Massa e pancia assieme sono impossibili se non smetti di mangiare completamente i grassi... cmq con quello che pesi, una volta messi su bicipiti e pettorali.. la pancia si notera' di certo di meno...
io cmq mi allenerei a circuito... squat stacco panca trazioni rematore lento avanti in piedi... se te li fai insegnare qualche sollevamento olimpico...
4-6 rep per es, senza sosta... 4-5 circuiti poi a casa...