Allenamento del 30/07/2007

Panca Orizzontale
1x3 @ 70 kg rest pause 45 sec
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 66 kg
1x3 @ 64 kg
1x6 @ 60 kg
Panca Inclinata
Un peso che mi stava facendo faccia....
1x8 @ 60 kg le ultime due ripetizione aiutato al 50% dallo spotter
1x8 @ 50 kg ultima ripetizione aiutato al 50% dallo spotter
Croci
2x8 con manubrio da 14 kg

Tricipiti
Il dolore al polso rimane anche con le terapie.....in più mentre eseguivo la panca ho sentito una piccola punturina al gomito che mi ha dato molto fastidio nei tric.... cmq qlc sono riuscito a fare
Tric su panca
1x8 @ 32 kg
1x6 @ 32 kg
French Press
2x8 manubrio da 10 kg

SAYMON