Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 31-07-2007, 12:54 PM

Mi sono slogato il pollice sinistro quindi per questi ultimi giorni di allenamento posso fare ben poco di pesante...comunque sia mi sento in forza e in forma generalmente buona...poi alla fine uno stacco ci vuole...

**ROCCIA86** · 27-09-2007, 12:50 PM

Torno dopo un bel po' di tempo che non scrivo su questo diario...non sò ma non trovo più quella voglia di scrivere...allenarmi mi alleno più che bene...
Posto di seguito l'allenamento fatto lunedi e mercoledi

LUNEDI
_Stacchi da terra singole a salire fino a 205kg
_Manubri su panca 30° 4x5x48-50kg (non sò quanto pesano i manubri che sono artigianali)
_Curl 2x8x26kg

MERCOLEDI
_Hang Clean + Push Press singole a 60\70\80\80\87kg (new PR)
_Trazioni dinamiche 8x3 (30")
_GM 1x6x95kg
_Chest Press 2x10-8x100kg (tutta la pila)
_Alzate laterali 2x6x18kg

**123456789** · 27-09-2007, 01:09 PM

roccia pesali i manubri non dirmi che non cè una bilancia

**ROCCIA86** · 27-09-2007, 01:21 PM

Vabbè che se pesano 2 o 3 kg non è che mi cambia la vita no

?

**ROCCIA86** · 28-09-2007, 09:18 PM

Allenamento di venerdi
_Stacco ad 1 mano con manubrio singole (1D+1S) 40\60\70\80\90\100kg (peso manubrio escluso)
_Trazioni 4x3x+20kg
_DE Hang Clean + Push Press 8x2x60kg (30")
_Panca Stretta 4x3x100kg

Lo stacco mi è piaciuto...mi serve per rafforzare la presa...vedrò di alternarlo a quello convenzionale...

**Blackened** · 29-09-2007, 09:06 AM

Bentornato roccia!
Carichi importanti come sempre!!

Anche a me spesso passa un pò la voglia di tenere un diario ma alla fine credo che ne valga la pena, magari ogni tanto ti becchi qualche suggerimento da qualcuno che passa che può darti idee interessanti e li ti sei già ripagato il fatto di aver tenuto il diario!
Ovvio che al tuo livello sai già quello che devi/vuoi fare ma non si sa mai...non si finisce mai di imparare..