Originally posted by the rock75
33*PESO= IL TOT +20% PER LE KAL
2*PESO= TOT GR. PRO *4 =TOT KAL DA PRO
20% KAL TOT DAI GRASSI 25/30% SE SEI CARB SENSITIVE
IL RESTO DELLE KAL DAI CARB
Le proteine si calcolano in base ai kg di MASSA MAGRA e non per il peso totale del corpo, e non necessarimante è bene partire da ben 2 gr, attenzione a fare certe scelte ed affermazioni.