Confusione totale

[Tenebro]

la rispsota automatica e' che la dieta dipende da ognuon da noi,se no gli esperti non sconsigleirebbero di seguire le diete delle riviste....

Tuttavia la domanda viene,si ma con quali criteri?Si perche' sembra ci siano dei numerinii o delle costantida dare......e non si capisce se e' vero e quali sono..

un esmepio ho letto le due cose:

1 ANCHE in fase di massa pasti con pochii carbo per volta e bassisimo IG che l'insulina sfvorisce il rilascio degli ormoni quali testo e gh

2-Mangiate molti carbo che l'insulina stimola il testo e il GH...

insomma.le riviste iculkturismo mo hano tradito.Non che pensavo di imparare dalle riviste....MA E' CHE VANNO IN CONTRADDZIONE,e' lo fanno deliveratamente,cioe' non si preoccpano nemmeno di porti la QUESTIONE...ti fanno solo
assorbire le contraddiozni passivamente,e pensi solo di non capire
perche' non sai e' che c'e' qualcosa che se lo sapessi..

a parte le news sugli atleti o gli allenatori,certe nozioni non vanno been nemmeno come "passatempo"...


MikeMentzer nella sezione alimentazione del suo libro ha detto una cosa molto logica.ATTENZIONE questo NON e' un cnsgilio,intolre tenebro non e' un bBer muscoloso se lo vedeste vi deludereste.

solo almeno per un concetto interessante pero':

dice di tenere conto per 5 giorni di tutto quello che si mangia...
e ci si pesa all'inzio e alla fine dei 5 giorni....
Poi si divede per 5 quello che si e' mangiato,
E se non si e' ingrassati o dimagriti quello e' il nostro apporto di mantenimento.

Giusto no?se non sono dimagrito vuol dire cher quello che mangio mi basta per stare cosi' no?al che l'aumento di un pochino per equivalere gli allenamenti e il piccolo aumentoi richiesto.,.

Ho capito che se da 70kg volgio passare a 71,non devo inziare a mangiare come uno di 100,ma come uno di 71(per modo di dire attenzione e' un concetto nella mia testa quello)...e cosi' via...

cosi' e' come faccio io attenzione...non era un consiglio..splo mi paiceva parlare di come mi piace il BB che ho imparato leggendo HDII.......

Le calorie bruciate in allenamento come si calcolano?io userei lo stesso sistema...cosi' non strafaccio con le calorie e mi tolgo le fobie...

e cosi' via..sperimentalmete poco alla volta..mi son meravilgiato che il mio peso incrementava senza sforzarmid imangiare..

bevevo un busta da post WO ben diluita dopo il WO e basta..mi assicuravo di mangiare cibi calorici,ma senza strafare... cpso' io attenzione lo sto rifacendo e mi sto rimettendo..

per te non so