ą bello, questo č un forum, nessuno ci paga per rispondere alle tue domande.
per come la vedo io, alla luce dei tuoi interventi su questo forum, hai appena iniziato a sollevare 2 pesetti e nn hai neanche idea di come impostare una buona alimentazione e gią ti sei buttato sulle scorciatoie come i termogenici sperando in qualche "miracolo".. fai come ti pare, cmq nn credo che otterrai molto da questa roba.

adesso ti dņ la mia risposta GRATIS:
l'assunzione dipende dall'uso che ne vuoi fare:
per ottimizzare l'utilizzo di grassi durante l'attivitą aerobica vą assunto a stomaco vuoto 30-40min prima dell'attivitą appunto
(occhio che queste sostanze sono eccito-secretorie per quanto riguarda la secrezione gastrica .. quindi se soffri di gastrite questo integratore č sconsigliabile)

per ottimizzare l'effetto termogenico generale e ridurre il potenziale effetto dannoso sulla mucosa gastrica dovresti assumerlo subito dopo il pasto.