secondo me nn puoi fare quasi niente con i manubri a casa anke x kè n hai la panca dove poterti mettere x fare ad esempio le distensioni coi manubri x il petto; secondo me poresti fare i bicipiti in piedi, le distensioni arnold o semplici su una sedia x le spalle,le flessioni a terra con apertura dele braccia un po stretta in modo da coinvolgere anke i tricipiti, x il dorso fai il rematore coi manubri adagiandoti magari su un qualkosa dove poter appoggiare il ginokkio e un braccio(come ad esempio 2 o 3 sedie messe attacate), e x le gambe degli affondi..

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