w.o. di oggi...

PETTO
panca piana
2 x 3 70% 55kg, 2 x 2 80% 63kg 2 x 1 90% 67kg..... ok!

Spinte manubri su panca inclinata
3x8-6-6, 51kg ok

BICIPITI

Curl in piedi con manubri ...presa a martello ok!

Trazioni presa supina:
4xmax ho caricato 7kg ok!


ADDOMINALI: crunch cn 43kq di sovraccarico 100

pause 3-4 minuti!.

bye