nessuno che mi aiuta?!?!!?
wo 30-luglio-07
primo wo settimana 4!
lho fatto di mattina, e già faceva caldo non oso pensare di pomeriggio...
ieri ho dovuto salatare il wo... faceva un caldo insopportabile, ogni 10 secondi ero lavato, ma come se fossi uscito dalla doccia...IMPROPONIBILE...
vabbè ho riposato un pò di piu...
_Panca: schema [ho alzato le percentuali di un 3%]
1x5@49kg [73%]
1x3@56kg [83%]
1x1@63kg [93%]
1x6@56kg [83%]
1x9@49kg [73%]
1x12@42kg [63%]
bene!
_Lento avanti:
2x6@32kg
2x6@34kg
_Panca stretta EZ:
1x6@42kg
1x6@44kg
1x6@46kg
1x6@48kg
1x6@50kg
_Inclinata manubri
1x6@18+18kg
6x6@20+20kg!! CONTENTO!
_Alzate frontali alternate seduto [presa neutra] rst 1,30
4x12@6+6kg
Soddisfatto!
ciauz ciauz ciauz
p.s. sto caldo mi ha rotto i coglioni!
Segnalibri