Manubri.. allenamento a casa

[Dany_(84)]

Potrebbe essere un fullbody two week cosi :

1) Distensioni su inclinata o croci
2) Dip tra 2 sedie
3) Rematore
4) Lento avanti o alzate laterali
5) Curl alternato o curl a martello
6) Affondi
7) L-Fly (Rotatori)

Niente di impegnativo, qualcosa di divertente per non perdere confidenza con i pesi e nel frattempo tenersi in movimento.

[Darkcure]

dove posso trovare questi esercizi perchè non so come si chiamano

[pinco83]

secondo me nn puoi fare quasi niente con i manubri a casa anke x kè n hai la panca dove poterti mettere x fare ad esempio le distensioni coi manubri x il petto; secondo me poresti fare i bicipiti in piedi, le distensioni arnold o semplici su una sedia x le spalle,le flessioni a terra con apertura dele braccia un po stretta in modo da coinvolgere anke i tricipiti, x il dorso fai il rematore coi manubri adagiandoti magari su un qualkosa dove poter appoggiare il ginokkio e un braccio(come ad esempio 2 o 3 sedie messe attacate), e x le gambe degli affondi..

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html qui puoi trovare molti esercizi