Test 40 metri in salita (pendenza dolce..3-4%)
1 corsa: 7.4 s
2 corsa: 7.2 s
3 corsa: 7.0 s
4 corsa: 7.3 s
5 corsa: 6.9 s
Peso corpreo: 121.5 kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Test 40 metri in salita (pendenza dolce..3-4%)
1 corsa: 7.4 s
2 corsa: 7.2 s
3 corsa: 7.0 s
4 corsa: 7.3 s
5 corsa: 6.9 s
Peso corpreo: 121.5 kg
Ultima modifica di Corvette; 29-07-2007 alle 03:51 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Potevo fare di meglio ma, alla partenza, le scarpe slittavano sul fondo abbastanza liscio. Secondo me, il tempo si potrebbe abbassare di circa 0.2 - 0.3 s utilizzando un percorso più adatto. Penso che 6.6s sui 40 metri, 3-4% di pendenza, siano fattibili con le scarpe più adatte ed un fondo migliore.
Se riuscissi, quando eseguirò i test su pista, a scendere sotto i 6.0 s sui 40 metri sarebbe spettacolare (5.9 - 5.95s)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono dimenticato che ho fatto inoltre 20 metri + cambio direzione + 20 metri in 8.0 s x 4
Devo lavorare sulla partenza perchè mi mangio almeno 1 - 1.5 s
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dalla prossima settimana riprendo il Westside per aumentare squat, stacco, push press e panca (inclinata)
Oggi
Pin pull da sotto il ginocchio
1 x 3 100 kg
1 x 3 140 kg
3 x 3 180 kg
2 x 2 200 kg
1 x 1 220 kg
1 x 1 240 kg
1 x 1 250 kg (PR!!)
Zercher squat secondo pin culo che tocca i talloni
2 x 3 140 kg
2 x 3 160 kg (duri)
Good morning
3 x 3 160 kg
3 x 3 180 kg
Trazioni
3 x 8 prone
3 x 8 supine
3 x 2,1,1,1,1,1,1 (20,30,40,50,60,60,60 kg sovraccarico)
Trazioni sull' asciugamano legato alla sbarra (non riesco a tirarmi su!!! :-( )
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
cazz questi wo si sentono eheheh
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Abbastanza. Ho riscontrato che il mio problema è la debolezza della schiena. Le chiusure dei pin pull, da 220 a 250 kg sono state molto difficoltose al lockout! Devo lavorarci su con delle dinamiche.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
capisco...
Permessi di Scrittura
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