maledetta pancetta! help me!

**llcoolj** · 29-07-2007, 01:31 PM

m pare(e correggetemi se sbaglio)ke in tt questa discussione nn si sia parlato di 1 fattore molto importante x perdere grasso:mangiare la giusta quantità di grassi!A parte il fatto ke nella dieta ke hai postato nn ci sn le grammature,ma cmq nn vedo l'ombra di grassi...

**Spitfire** · 29-07-2007, 02:38 PM

Credo che quando devi proprio stirngere la dieta, per i grassi ci si può limitare a 2 cucchiaini d olio ex vergine....

**lukenadal** · 29-07-2007, 03:33 PM

I grassi essenziali insaturi sono indispensabili dieta o non dieta, largo a pesce, olio ex.v., carni bianche, uova... altro che eliminarli!!!
Una macchina anche se fa pochi km ha bisogno della benzian (carboidrati) e dell'olio per il motore(grassi), e delle proteine

**Spitfire** · 29-07-2007, 04:02 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

I grassi essenziali insaturi sono indispensabili dieta o non dieta, largo a pesce, olio ex.v., carni bianche, uova... altro che eliminarli!!!
Una macchina anche se fa pochi km ha bisogno della benzian (carboidrati) e dell'olio per il motore(grassi), e delle proteine

Di carne, pesce e uova ce ne sn abbastanza...per l'olio ne bastano 2 cucchiaini...fidati..."altro che largo"....

**lukenadal** · 29-07-2007, 04:12 PM

olio ex.v. si ma per il resto largo.. eheheh

**Spitfire** · 29-07-2007, 04:30 PM

si...infatti avevo scritto cosi...

**frafra** · 21-08-2007, 09:44 PM

ciao ragazzi h letto k bisogna fare molta corsa ma volevo chiedervi una cosa c'è molta differenza tra la corsa normale e qll cn il tapis ??? kiedo xke a me rimane + comodo il tapis visto k abito in citta e nn c'è molto da correre in giro grazie

**lukenadal** · 22-08-2007, 08:34 AM

Originariamente Scritto da frafra

ciao ragazzi h letto k bisogna fare molta corsa ma volevo chiedervi una cosa c'è molta differenza tra la corsa normale e qll cn il tapis ??? kiedo xke a me rimane + comodo il tapis visto k abito in citta e nn c'è molto da correre in giro grazie

Si c'è differenza per via dell'attrito e del vento ad esempio, il tappeto aiuta a spingere il pide ovviamente.
Potresti fare corsa con una pendenza del 2% oppure camminata in salita all'8% e a velocità di 7km/h circa vedi tu, l'importante è il battito che ti permette di raggiungere la tua frequenza obiettivo.

**Re Leonida** · 27-08-2007, 05:02 PM

Cari Tutti,

sono finalmente tornato, dopo un periodo di lavoro davvero intenso (non in palestra... in ufficio!).

Vorrei fare solo 2 precisazioni: nel mio piano di allenamento e dieta, i grassi non scendo mai sotto il 10-15% dell'apporto calorico totale.

Sinceramente, lavorando con un po' di lungimiranza, non credo sia necessario scendere al di sotto di questa soglia (questo può non riguardare i bodybuilders agonisti).

2 cucchiai di olio sono circa 20g di grassi buoni ed apportano circa 180 kcal.

Secondo me, 1800 kcal al giorno sono - per la maggior parte degli atleti - davvero poche!

Ripeto che la variazione dell'apporto di carboidrati su base quasi giornaliera (i.e. ogni 2 o 3 giorni) su di me funziona, anche se non è certo un metodo provato!

Tuttavia, ho scoperto che Tom Venuto chiama questo metodo "zig-zag" e lo consiglia nel libro "Burn the Fat Feed the Muscle", proprio per spezzare i plateau.

Ventos, onorerò la mia promessa il prima possibile. Scusa per il ritardo!

Ciao a tutti,

**fatlillo** · 30-08-2007, 04:12 PM

Originariamente Scritto da Re Leonida

Cari Tutti,

sono finalmente tornato, dopo un periodo di lavoro davvero intenso (non in palestra... in ufficio!).

Vorrei fare solo 2 precisazioni: nel mio piano di allenamento e dieta, i grassi non scendo mai sotto il 10-15% dell'apporto calorico totale.

Sinceramente, lavorando con un po' di lungimiranza, non credo sia necessario scendere al di sotto di questa soglia (questo può non riguardare i bodybuilders agonisti).

2 cucchiai di olio sono circa 20g di grassi buoni ed apportano circa 180 kcal.

Secondo me, 1800 kcal al giorno sono - per la maggior parte degli atleti - davvero poche!

Ripeto che la variazione dell'apporto di carboidrati su base quasi giornaliera (i.e. ogni 2 o 3 giorni) su di me funziona, anche se non è certo un metodo provato!

Tuttavia, ho scoperto che Tom Venuto chiama questo metodo "zig-zag" e lo consiglia nel libro "Burn the Fat Feed the Muscle", proprio per spezzare i plateau.

Ventos, onorerò la mia promessa il prima possibile. Scusa per il ritardo!

Ciao a tutti,

ciao Re Leonida

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