Se magari... va che io son un tipo timido
p.s. chiedo consigli...
farò esercizi corpo libero si, poi volevo sapere farò qualcosa anche per la cuffia... come posso organizzare su 14 giorni?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Se magari... va che io son un tipo timido
p.s. chiedo consigli...
farò esercizi corpo libero si, poi volevo sapere farò qualcosa anche per la cuffia... come posso organizzare su 14 giorni?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nessuno che mi aiuta?!?!!?
wo 30-luglio-07
primo wo settimana 4!
lho fatto di mattina, e già faceva caldo non oso pensare di pomeriggio...
ieri ho dovuto salatare il wo... faceva un caldo insopportabile, ogni 10 secondi ero lavato, ma come se fossi uscito dalla doccia...IMPROPONIBILE...
vabbè ho riposato un pò di piu...
_Panca: schema [ho alzato le percentuali di un 3%]
1x5@49kg [73%]
1x3@56kg [83%]
1x1@63kg [93%]
1x6@56kg [83%]
1x9@49kg [73%]
1x12@42kg [63%]
bene!
_Lento avanti:
2x6@32kg
2x6@34kg
_Panca stretta EZ:
1x6@42kg
1x6@44kg
1x6@46kg
1x6@48kg
1x6@50kg
_Inclinata manubri
1x6@18+18kg
6x6@20+20kg!! CONTENTO!
_Alzate frontali alternate seduto [presa neutra] rst 1,30
4x12@6+6kg
Soddisfatto!
ciauz ciauz ciauz
p.s. sto caldo mi ha rotto i coglioni!
Ultima modifica di 123456789; 30-07-2007 alle 05:50 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
31-luglio-07
_Squat: schema
1x5@69kg [73%]
1x3@78kg [83%]
1x1@88kg [93%]
1x7@78kg [83%]
1x11@69kg [73%]
1x15@59kg [63%]
sto notando che il cedimento non è che faccia molto per me [magari solo in panca], cioè perdo in concentrazione e tecnica [nei prox schemi starò a basse rep/buffer]
_Deadlift from knees [per variare dallo stacco e per riprovare, la prima volta che lo feci non staccai 120kg, questa è la seconda volta]
30kg, 70kg...
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg!!
3x126kg!!!!
2x134kg!!!!!!
_Curl manubri
5x6@14+14kg
1x12@10+10kg
taglio un paio di compl, per mancanza di tempo, e perchè ero abb stanco, caldo insopportabile ma soddisfatto dallo stacco [pure senza guantini]
CIAO
Ultima modifica di 123456789; 31-07-2007 alle 07:48 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo 32948093284032984032!!!
Hai fatto pin pull con 2.23 periodico x BW!! Ieri ho eseguito i pin pull con 2.057613169 x BW!!Sei in testa nel rapporto peso/ potenza
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheheheh! troppo matematico il corvo hihi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi sono in vena di conti
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ahahaha grande!
Ultima modifica di 123456789; 31-07-2007 alle 08:58 PM
Permessi di Scrittura
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