già poi non puoi pretendere in un anno di tirare le somme dai, cmq spero di arrivare prima o poi ad hp 0 [65kg per 165 definito] e per natale di spancare sugli 80-90! spero che anche tu raggiungi il tuo obiettivo dei 100Buon lavoro!! p.s. hai msn?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
già poi non puoi pretendere in un anno di tirare le somme dai, cmq spero di arrivare prima o poi ad hp 0 [65kg per 165 definito] e per natale di spancare sugli 80-90! spero che anche tu raggiungi il tuo obiettivo dei 100
Ultima modifica di 123456789; 27-07-2007 alle 06:04 PM
Mr Italia
In Stretching
ti mando un mp col mio contatto
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bella
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ancora una settimana [e 5 wo!] poi si parte per la Liguria! "2 settimane di RIPOSO"...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo!!
In Liguria spanca più donne possibile
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Se magari... va che io son un tipo timido
p.s. chiedo consigli...
farò esercizi corpo libero si, poi volevo sapere farò qualcosa anche per la cuffia... come posso organizzare su 14 giorni?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nessuno che mi aiuta?!?!!?
wo 30-luglio-07
primo wo settimana 4!
lho fatto di mattina, e già faceva caldo non oso pensare di pomeriggio...
ieri ho dovuto salatare il wo... faceva un caldo insopportabile, ogni 10 secondi ero lavato, ma come se fossi uscito dalla doccia...IMPROPONIBILE...
vabbè ho riposato un pò di piu...
_Panca: schema [ho alzato le percentuali di un 3%]
1x5@49kg [73%]
1x3@56kg [83%]
1x1@63kg [93%]
1x6@56kg [83%]
1x9@49kg [73%]
1x12@42kg [63%]
bene!
_Lento avanti:
2x6@32kg
2x6@34kg
_Panca stretta EZ:
1x6@42kg
1x6@44kg
1x6@46kg
1x6@48kg
1x6@50kg
_Inclinata manubri
1x6@18+18kg
6x6@20+20kg!! CONTENTO!
_Alzate frontali alternate seduto [presa neutra] rst 1,30
4x12@6+6kg
Soddisfatto!
ciauz ciauz ciauz
p.s. sto caldo mi ha rotto i coglioni!
Ultima modifica di 123456789; 30-07-2007 alle 06:50 PM
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