Questa è la mia alimentazione data dal mio istruttore:
COLAZIONE:300 ml di albume + 1 fetta biscottata
1° SPUNTINO:150gr di bresaola + una fetta biscottata
PRANZO:300gr di carne o pesce + 100 gr di pane integrale
2° SPUNTINO:150 gr di bresaola + 2 fette biscottate
3° SPUNTINO:30gr di proteine + 1 banana
CENA:300gr di carne o pesce

Peso 63kg Alto:1.65

come potrei fare???