*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[LaBresciaUltras]

Penso che per Rematore Unilaterale Con Manubrio ora come ora non sia in grado di fare un 3*8 con un carico ancor piu grande.Comunque quando mi stabilizzo con i carichi proverò thanks ettoreff

[Ettoreff]

fai così
prova a mettere 26 kg e vedi se riesci a fare un 3*6
guarda secondo me ci dovresti riuscire

[LaBresciaUltras]

Arieccome.Co sto pc fasullo
me risulta assai difficile aggiornare il diario. In ogni caso, sono un po in bambola...Alcuni giorni tiro su pesi senza alcuna difficoltà,altri giorni invece con lo stesso peso vado in un affanno assurdo. Sono stanco,cio caldo,poche forze...Non vedo l ora di partire per sta ***** de vacanza...

[LaBresciaUltras]

Work Out finito ora.

Petto

Piana : 7*2 90% Buono Lo chiuso.Mentre L altra volta manco una serie riuscii a fare :S E ciò non me lo spiego

Distensioni Su Piana : 20KG a manubrio 3*8.Aumentate di Due kg

Skull Crasher : 3*8@22 kg. Anche qui i kg sono aumentati

Dip Su Due Panche : 3*12 + 7kg di zavorra.Migliorato anche qua,l altra volta non le feci tutte con i 7 kg

Cruch Obliqui : 3*20
Cruch :3*20
Crunch Inversi : 3*15

Durata 50 Min.

In ogni caso anche se ho aumentato,sono sempre fiacco e incazzato.La Panca continua a farmi dannare l anima.

At Salud

[LaBresciaUltras]

Penultimo Wo prima della partenza

Front Squat : 7*2 90% 62kg

Stacco : 4*2 90% 62 kg

Rematore Unilaterale : 3*6-8-10 @ 26-24-22. Aumento due kg..Buono

Tirate Al Mento Con Bilancere : 3*10@36kg. Anche qui due kg in piu.

Trazione Prone : 3*Cedimento

Durata 50 Min. Finalmente Soddisfatto dopo diverso tempo. Oggi poco fiacco e abbastanza pimpante. Ma non vedo l ora di partire.

[LaBresciaUltras]

Arieccome dalla sardegna. Passata una settimana a suon di pizza ,merendine, pane garasao e mirto a volontà. Credevo che tutto cio avrebbe avuto effetti abbastanza evidenti..in realtà in setti giorni di cazzate e smaialamenti vari ho preso neanche un etto . Da domani riprendo il work.Credo che fino all inizio della scuola lho imposterò su tre volte a week mentre poi andrò da 3 a 4 sedute alla settimana.

A Domani. At Salud

[Rik_the_Dog]

Ehi Bentornato!!ORa si rinizia a pompare!!

[LaBresciaUltras]

Raga ho deciso di cambiare skeda fino a settembre. Ora vorrei impostare solo tre sedute di work a settimana.

Lunedi : Petto-Triceps-Bicipiti

Mercoledi : Squat-Stacco-Affondi

Venerdi : Petto Leggero - Spalle-Schina

Che ne dite?

Da settembre poi andrò con 4 work a week...dove in due giorni allenerò tutti i gruppi muscolari alternado sedute pesanti a leggere.

At Salud