Ho avuto poco tempo in questi ultimi giorni e dunque non ho aggiornato il diario.

Allenamento del 24/07

Squat, rec 3', 6x4 @104kg, molto bene devo fare i side bend che somo mi ha consigliato non sono stabilissimo
Leg press, rec 1.30, 3x10/8/7 @120kg, aumentato di 15kg rispetto alla volta scorsa, benissimo
Leg curl, rec 1.30, 3x6/6/5 @45kg, aumentato di 2,5kg tengo per riconferma
Curl bil, rec 3', 5x6/6/6/6/6 @50kg, faticona a chiudere le ultime 2 serie
Hammer curl, rec 1.30, 2x10/7 @20kg, bene potrei aumentare vediamo come andrà
Tirate allo sterno, rec 1.30, 3x12/9/7 @44kg, ho tenuto lo stesso carico perchè alla fine ero morto
Alzate lat ai cavi, rec 1.30, 3x12/10/8 @15kg, bene 5kg in piu'

Buon allenamento potevo fare meglio, ma ora sono a casa da solo per 1 mese e capite che quasi ogni sera è festa e tenere duro è moooolto difficile!

Voto 7,5